在Java中，实现倒计时器的性能优化可以从以下几个方面进行：
选择合适的计时器类：在Java中，有多种计时器类可以实现倒计时功能，如java.util.Timer和javax.swing.Timer。根据你的需求选择合适的计时器类。例如，如果你需要在GUI应用程序中实现倒计时功能，那么使用javax.swing.Timer更为合适，因为它是线程安全的，可以与Swing事件分发线程（EDT）一起工作。
使用System.nanoTime()或System.currentTimeMillis()：在计算时间差时，使用System.nanoTime()或System.currentTimeMillis()而不是new Date().getTime()，因为这两个方法提供了更高的精度和更好的性能。
避免在循环中创建对象：在倒计时器的回调方法中，尽量避免创建新的对象，因为这会增加垃圾回收的负担。如果需要创建对象，可以考虑使用对象池来重用对象。
使用ScheduledExecutorService：如果你需要更高级的定时任务功能，可以使用java.util.concurrent.ScheduledExecutorService。它提供了更灵活的任务调度和更好的性能。
优化倒计时精度：根据你的需求，可以选择适当的精度。例如，如果你只需要秒级精度，那么没有必要使用毫秒级或微秒级的精度。这样可以减少计算和处理时间。
减少回调方法的复杂性：确保回调方法执行得尽可能快，以减少对其他线程的影响。如果回调方法需要执行复杂的操作，可以考虑将其放入单独的线程中执行。
使用CountDownLatch或Semaphore：在某些情况下，可以使用java.util.concurrent.CountDownLatch或java.util.concurrent.Semaphore来实现倒计时功能。这些类提供了更高级的同步机制，可以提高性能。
避免使用Thread.sleep()：在倒计时器的实现中，尽量避免使用Thread.sleep()，因为它可能导致线程阻塞，从而影响性能。可以考虑使用LockSupport.parkNanos()或Object.wait()等替代方法。
使用性能分析工具：使用性能分析工具（如VisualVM、JProfiler等）来监控和分析你的倒计时器的性能，找出瓶颈并进行优化。
代码优化：优化你的代码，消除不必要的循环、条件判断等，以提高性能。同时，确保代码的可读性和可维护性。
