要使用INSERT SELECT语句来更新数据，你可以按照以下步骤操作：
INSERT INTO table_name (column1, column2, column3, ...)
SELECT column1, column2, column3, ...
FROM other_table
WHERE condition;
替换table_name为要更新的目标表的名称，column1, column2, column3为要更新的列名，other_table为要从中选择数据的表的名称，condition为筛选条件。
执行以上INSERT SELECT语句来更新数据。例如：
INSERT INTO users (first_name, last_name, age)
SELECT first_name, last_name, age
FROM new_users
WHERE age > 30;
这个例子中，将new_users表中年龄大于30的用户数据插入到users表中，更新了users表的数据。
请注意，使用INSERT SELECT语句会将新的数据插入到目标表中，而不是直接更新原有数据。如果需要更新现有数据，请使用UPDATE语句。
