JavaScript内置的引用类型是指那些由JavaScript语言提供的、用于操作特定类型数据的对象。常见的内置引用类型包括Array（数组）、Object（对象）、String（字符串）、Number（数字）、Boolean（布尔值）等。
使用内置引用类型的步骤如下：
1. 创建引用类型的实例：使用`new`关键字和构造函数来创建一个引用类型的实例。例如，创建一个数组实例可以使用`var arr = new Array();`，创建一个对象实例可以使用`var obj = new Object();`。
2. 使用引用类型的属性和方法：引用类型有自己的属性和方法，可以使用`.`操作符来访问和调用。例如，可以使用`arr.length`获取数组的长度，使用`obj.property`来访问对象的属性。
3. 修改引用类型的值：可以通过赋值操作来修改引用类型的值。例如，可以使用`arr[0] = 1;`来修改数组的第一个元素的值，使用`obj.property = value;`来修改对象的属性值。
4. 使用引用类型的方法：引用类型还提供了一些方法来操作数据。例如，可以使用`arr.push(element)`向数组末尾添加一个元素，使用`str.toUpperCase()`将字符串转换为大写。
需要注意的是，JavaScript的引用类型是动态的，可以随时添加、修改和删除属性和方法。可以根据具体需求来使用引用类型的属性和方法。
