在ArchLinux中执行系统更新和升级操作的步骤如下：
sudo pacman -Syy
sudo pacman -Syu
如果系统要求输入管理员密码，请输入密码并按下回车键。
系统将列出需要更新的软件包以及它们的大小和版本号。按下Y键并按下回车键来确认升级操作。
系统将自动下载并安装更新的软件包。这可能需要一些时间，具体时间取决于系统上要更新的软件包数量和大小。
等待更新完成后，重新启动系统以应用所有更新。
通过执行以上步骤，您可以在ArchLinux中轻松地进行系统更新和升级操作。
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