JDK自带了一个名为Java虚拟机监控和管理工具（JConsole）的工具，可以用来监控和管理Java虚拟机的运行状态。以下是使用JConsole的基本步骤：
打开JConsole工具：在JDK的bin目录下找到jconsole.exe（Windows）或jconsole（Linux/MacOS）文件，双击运行该文件。
连接到Java虚拟机：在JConsole的界面上，选择要监控的Java进程，然后点击“连接”按钮。
监控Java虚拟机：一旦连接成功，你就可以在JConsole的不同选项卡上查看Java虚拟机的运行状态，包括内存使用情况、线程状态、垃圾回收情况等。
执行操作：除了监控功能外，JConsole还提供了一些管理功能，比如执行垃圾回收、查看线程堆栈、查看MBean信息等。
需要注意的是，JConsole只能监控和管理本地的Java进程，无法用于远程监控。如果需要远程监控Java虚拟机，可以考虑使用JVisualVM工具。
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