Oracle Express数据库可以通过使用Oracle Database的工具和功能来备份和恢复数据。
备份数据：
- 使用Oracle Database的工具如RMAN（Recovery Manager）来创建备份。RMAN可以创建完整备份、增量备份和归档日志备份等。
- 使用expdp（Data Pump）实用程序来导出数据，并将导出的数据文件存储在外部位置。
恢复数据：
- 使用Oracle Database的工具如RMAN来恢复备份数据。可以使用RMAN的restore和recover命令来恢复数据库到备份的状态。
- 使用impdp（Data Pump）实用程序来导入之前导出的数据文件，并恢复数据到数据库中。
需要注意的是，备份和恢复数据是非常重要且敏感的操作，应该在谨慎的环境下进行，并且定期进行备份以保证数据的安全性。
