在C#中，可以使用List类来添加和删除元素。以下是一些常用的方法：
List<int> numbers = new List<int>();
numbers.Add(10); // 添加元素10
numbers.Add(20); // 添加元素20
numbers.Remove(10); // 删除元素10
numbers.Insert(1, 15); // 在索引为1的位置插入元素15
numbers.RemoveAt(0); // 删除索引为0的元素
numbers.Clear(); // 清空List中的所有元素
