要爬取在XHR中的JSON文件，可以使用Python的requests库发送GET请求，并解析返回的JSON数据。以下是一个示例代码：
import requests
import json
url = 'http://example.com/api/data' # 替换为你要爬取的URL
response = requests.get(url)
data = json.loads(response.text)
# 处理解析得到的JSON数据
# ...
在上面的代码中，首先使用requests库发送了一个GET请求，并将返回的响应赋给response变量。然后，使用json.loads()函数将响应的文本内容解析成Python对象，存储在data变量中。
接下来，你可以根据你要爬取的JSON数据的结构，对解析得到的data进行处理。
